logo Ф У Т Б О Л И С Т О В . Н Е Т

  • BV
  • FST
  • LM
  • major
  • NBH
  • NCC
  • OMVAA
  • Respekt
  • Resurs
  • ST
  • TK
  • TZ
  • AT
  • BAT
  • CKBM
  • DRu
  • Fen
  • Ginza
  • GS
  • Komp
  • Mac
  • Metr
  • Mosk
  • SW
  • VT
15.01.2014 08:56

Велосипед - польза для здоровья

 

Не каждый человек любит спорт, но когда речь заходит о велосипеде, особенно о велосипедных прогулках, все мечтательно закатывают глаза и думают, как же это хорошо, прокатиться по природе и насладиться ее красотой. Как ни странно, велосипед может сослужить вам отличную службу, помогая вбрасывать вес одновременно с созерцанием природы.

В чем польза велосипеда

Прогулка на велосипеде представляет собой отличную тренировку для всего тела и совершенно не важно, на какой велосипед вы приобретете для катания: велосипед хипстера, обыкновенный спортивный, горный и т.д. В любом случае во время езды вы напрягаете практически все мышцы своего тела, таким образом, укрепляя их и делая более стройными такие проблемные части, как ноги, бедра и ягодицы. Кроме этого вы развиваете дыхательную систему и сердечнососудистую, поскольку они также претерпевают нагрузку. В результате вы получаете большее количество кислорода, который быстрее циркулирует по организму, доставляя питательные вещества, а учащенное сердцебиение быстрее движет кровь.

Еще велосипедные нагрузки позволяют укрепить мышцы спины, живота и рук, тем самым, удаляя ненавистную дряблость. Снижение веса достигается путем нагрузки на весь организм. Так, приблизительно за час вы можете потратить 300-600 калорий в зависимости от интенсивности езды. Довольно часто велосипедные нагрузки рекомендуют людям, имеющим варикозное расширение вен.Велосипедные нагрузки совершенно безопасны для человеческого организма, и заниматься им может человек любого возраста и телосложения. Исключения составляют сердечники, которые должны предварительно проконсультироваться с врачом на предмет длительности и интенсивности велосипедных прогулок.Но это не означает, что здоровый человек может сесть и поехать на прогулку. задавшись целью покорить дистанцию в 20 км, поскольку потом вы сляжете и тело будет ныть от непривычки.

Для начала стоит покататься не более 15 минут при медленной или средней интенсивности. Когда тело привыкнет к такой нагрузке, можно повысить ее длительность или же километраж. Перед поездкой рекомендуется проделать пару упражнений на растяжение и разогрев мышц.

Удачной вам тренировки!