logo Ф У Т Б О Л И С Т О В . Н Е Т

  • BV
  • FST
  • LM
  • major
  • NBH
  • NCC
  • OMVAA
  • Respekt
  • Resurs
  • ST
  • TK
  • TZ
  • AT
  • BAT
  • CKBM
  • DRu
  • Fen
  • Ginza
  • GS
  • Komp
  • Mac
  • Metr
  • Mosk
  • SW
  • VT
31.12.2013 16:52

Английская диета

 

Многие слышали что существует Английская диета, но никогда не сталкивались с ней. Что это за диета и на что она способна? Для начала, мы рассмотрим основные правила этой диеты.

Первое из них – это в течении дня необходимо выпивать не меньше 2х литров воды. Из рациона убрать соли, а вместо неё использовать пряности. Полностью необходимо убрать жирную и жаренную пищу, готовить отварную, тушеную еду, с небольшими добавлениями растительного масла.

Последний прием пищи должен быть не позже 19:00, а на ночь нужно выпивать столовую ложку оливкового масла.Данная диета допускает такие овощи, как картофель, баклажаны, капусту, лук, чеснок, травы, тыкву. Из фруктов, можно позволить себе яблоки, ананасы, бананы, киви и виноград. Орехи только грецкие или фундук. Крупа разрешается гречневая и рисовая. И конечно же, как уже упоминалось, обилие пряностей.

Среди запрещенных продуктов находятся мясные и молочные изделия, кофе, алкоголь и никотин, соль, сладкие блюда и сахар. Английская диета подразумевает 5-разовое питание небольшими порциями. Основными преимуществами её является то, что она помогает сбросить лишний вес и не набрать после прекращения диеты. Не следует много тратиться на продукты. Кроме того, во время диеты вы не будете иметь чувство слабости, так как организм получает все необходимые витамины.

Диета включает в себя следующий дневной рацион:

  • Утром натощак необходимо выпить стакан кипяченой воды. Можно добавить немного лимонного сока.
  • На завтрак необходимо съесть 100 грамм отварной или запаренной каши, либо риса.
  • К этому добавить фрукт – 1 киви, 1 яблоко, или 1 грейпфрут, а так же подкрепить стаканом зеленого чая.
  • Второй завтрак включает в себя овощной салат, порцией в 200г, 1 фрукт, так же как и на первый завтрак, а так же травяной чай.
  • В обед необходимо съесть 250 граммов овощного супа или бульона, а так же отварных овощей в количестве 200 г.
  • На полдник берем фрукты – это могут быть киви, яблоки, или ананас.
  • На ужин 300 г овощного салата, травянистый чай или же овощной фреш.

Таким образом, придерживаясь этого рациона английской диеты, всего за две недели вы не только похудеете, но и прибавите в здоровье.