logo Ф У Т Б О Л И С Т О В . Н Е Т

  • BV
  • FST
  • LM
  • major
  • NBH
  • NCC
  • OMVAA
  • Respekt
  • Resurs
  • ST
  • TK
  • TZ
  • AT
  • BAT
  • CKBM
  • DRu
  • Fen
  • Ginza
  • GS
  • Komp
  • Mac
  • Metr
  • Mosk
  • SW
  • VT
toto zagl
modulvk

Партнеры турнира

zenitPremier 

 


LP 200x80px


Printspb 200x80px






26.12.2013 08:38

Как похудеть 

Сбросить лишний вес совершенно не трудно. Самое главное иметь желание и быть терпеливым. В зависимости от индивидуальностей Беговая дорожка беговойсроки могут быть от 1 месяца до года. Конечно же первое на что стоит обратить внимание - это питание.

Необходимо высчитать количество потребляемых калорий в вашем ежедневном рационе. По результатам вычислений необходимо еженедельно уменьшать данную цифру до тех пор пока вес не начнет сбавляться. Основное правило: потреблять калорий меньше чем расходуете в течении дня.

Что касается продуктов то самое пристальное внимание необходимо уделять продуктам с низким гликемическим индексом. Для этого отлично подойдут в первую очередь морепродукты и овощи. Более полный список можно всегда найти в поисковых системах.

Конечно же еще одно правило это снижать потребление углеводов. В частности это касается быстрых углеводов: все сладкое, мучное. Особенно ни в коем случае не кушать их перед сном.

Вообще последний прием пищи должен быть за час до сна.Вторая часть снижения веса это тренировки в спортзале. Ни одна диета не даст должного результата без нагрузок. Самая важная часть тренировок заключаетсяя в кардионагрузках, то есть беговые дорожки, либо тренажеры элипсы.

Учтите что просто бегать не принесет нужного эффекта. Для хорошего результата необходимо бегать в "свой пульс". Только так будет эффект. Плюс конечно необходимо тренировать группы мышц в проблемных участках.

Рекомендую совместно с тренером составить программу тренировок. Не столь важны сами упражнения сколько важны количество повторений в каждом подходе. Это число должно составлять от 12 до 15 раз.Ну и последний нюанс в сбросе веса это употребление фармакологии.

Очень большим плюсом будет если приобритете в любом спортивном магазине жиросжигатель. Их очень большое разнообразие, не принципиально какой выберете, важно правельно его потреблять как будет указано на упаковке.

 

Весна 2017 СТАНДАРТ I

Группа "А"

Команда
И O
1 First Line Software 0 0
2 Смарт-Телеком 0 0
3 Новбытхим 0 0
4 Команда 12 0 0
5 БАРС 0 0
6 Магистраль 0 0

Группа "В"

Команда
И O
1 Ресурс 0 0
2 Благая Весть 0 0
3 ЛЕНМОНТАЖ 0 0
4 Аптека Фиалка 0 0
5 Энергия 0 0
6 Легенда 0 0

Осень 2016 МАСТЕР

Группа А

Команда
И O
1 Taxi5m 7 18
2 Лисий Нос 7 13
3 БАРС 7 13
4 Финсистемс 7 12
5 Новбытхим 7 9
6 FootballStore 7 7
7 Лазерный Центр 7 7
8 Транзас 7 3

Осень 2016 СТАНДАРТ II

Группа А

Команда
И O
1 Aviasales 7 18
2 ПРОФСОЮЗ 7 18
3 Гознак 7 15
4 ЗФИ 7 10
5 Феникс-53 7 10
6 Гратис 7 7
7 ENERGY LINE 7 3
8 Ресторан МОСКВА 7 1