logo Ф У Т Б О Л И С Т О В . Н Е Т

  • BV
  • FST
  • LM
  • major
  • NBH
  • NCC
  • OMVAA
  • Respekt
  • Resurs
  • ST
  • TK
  • TZ
  • AT
  • BAT
  • CKBM
  • DRu
  • Fen
  • Ginza
  • GS
  • Komp
  • Mac
  • Metr
  • Mosk
  • SW
  • VT
10.12.2013 16:56

Кикбоксинг. Полезно для здоровья.

century bob-boxКикбоксинг является одной из форм групповых упражнений , которая сочетает боевые искусства, бокс маневров и аэробику. Тренировки кикбоксинга обычно длятся от 30 до 60 минут , и при этом работают руки, ноги , спина и основные мышцы . Кикбоксинг не предполагает контакт с другим человеком , но в оборудование иногда входит скакалка , плиометрической блок , боксерская груша или такой высокотехнологичный тренажер, как century bob-box, купить который лучше всего на сайте интернет-магазина Фитнес-бутик.  Много спортивных залов и фитнес-центров предлагают классы для кикбоксингу , а также многочисленные DVD-диски и видео-уроки по кикбоксингу.

 

  • Улучшение сердечно-сосудистых заболеваний

По данным Американского Совета по Осуществлению (ACE) исследования, проведенного доктором Леном Кравицем в Университете Миссисипи , кикбоксинг предоставляет напряженные и сложные тренировки для поддержания и укрепления сердечно-сосудистой системы, т.к. снижается риск сердечного приступа ,и он может понизить кровяное давление и улучшить свое общее состояние здоровья. Кроме того, хорошее здоровье сердечно-сосудистой повышает выносливость. Для достижения оптимальных результатов , частота сердечных сокращений должна оставаться между 65 и 85 процентов от максимального аэробного диапазона во время тренировки .

  • Снятие напряжения

Кикбоксинг не только обеспечивает сложные тренировки , но и улучшает психическое здоровье. По данным клиники Майо, улучшение настроения и увеличение энергии два основных преимущества физических упражнений. В соответствии упражнений было показано, что уменьшается беспокойство. Эндорфины, которые выделяется во время тренировки помогают снять стресс и даже могут помочь облегчить депрессию. Регулярные физические упражнения также помогает увеличить и стабилизировать уровни энергии в течение дня , а также улучшить внимание и концентрацию .

  • Сжигание калорий

В соответствии с ACE и университетом исследования Миссисипи , в среднем, участники сердечного класса кикбоксингу могут сжечь от 350 до 450 калорий в час, от 6,5 до 8 калорий в минуту , в зависимости от конкретного кикбоксинг-передвижения. Для потери веса , по крайней мере рекомендуется сердечно-сосудистые упражнения, как ходьба.

  • Повышение мышечного тонуса

Повторяющиеся движения и удары , а также различные комбинации движений , помогают тренировать мышцы и также могут укрепить их.